L’autonomie affective est une façon de vivre. Elle part du principe que le but de notre vie est le bonheur. Et ce bonheur se construit notamment dans notre façon de penser, de nous parler et de nous traiter, jour après jour.

Comment savoir si ce que nous pensons nous aide ou nous nuit? Nos émotions nous servent de signaux. Elles nous invitent à regarder ce qui se passe entre nos deux oreilles : qu’est-ce que je suis en train de me raconter? Quelles croyances, peurs, attentes ou jugements sont à l’œuvre? Et surtout : quel est mon besoin?

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Qui dit autonomie affective dit aussi dépendance affective. Nous avons souvent appris à croire que nous serions heureux quand l’autre sera comme nous le voulons, quand nous aurons une maison, un conjoint, un meilleur emploi, plus d’argent ou davantage de reconnaissance. Si une maison ou un bon emploi avaient à eux seuls le pouvoir de rendre heureux, nous devrions déjà l’être!

Ce bonheur qui dépend du faire, de l’avoir, du paraître ou des circonstances extérieures reste fragile et conditionnel. Si je crois que mon bonheur doit venir uniquement de mon travail, de ma santé, de l’argent, de la météo, du comportement des autres ou de la perfection de mes actions, je mets une grande partie de mon bien-être dans les mains de choses sur lesquelles j’ai parfois très peu de contrôle.

Je ne contrôle pas tout ce qui m’arrive, mais je peux apprendre à observer ce que je me raconte, reconnaître mes besoins et choisir comment y répondre. C’est là que je commence à reprendre du pouvoir sur ma vie intérieure.

À force de chercher notre bonheur uniquement à l’extérieur, nous pouvons devenir fatigués, déçus, anxieux, stressés ou épuisés. Heureusement, notre inconfort peut devenir un signal qui nous invite à apprendre à nous comprendre plutôt qu’à nous juger, à nous respecter davantage et à développer une relation plus aimante avec nous-mêmes.

Apprendre à devenir notre meilleur ami, jour après jour, beau temps mauvais temps, fait partie de ce chemin vers davantage d’autonomie affective.

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